2025世界睡眠日：提升睡眠品質，守護健康生活！

中華超傳媒

(圖/ISSTA)

全球對睡眠健康的關注日益提升，2025年世界睡眠日以「將睡眠健康放在首位（Make Sleep Health a Priority）」為主題，呼籲大眾重視良好睡眠對健康的重要性。德國國際睡眠醫學與科技協會（ISSTA）與世界睡眠醫學會（WSS）特別在台灣舉辦專為臨床醫師設計的講座，希望讓非睡眠專科的醫師獲得更準確的最新臨床研究資訊，進一步幫助民眾改善慢性睡眠不足問題。

本次活動由雀客國際連鎖飯店與台北市健寶國際同濟會共同支持，推動「CHECK睡眠健康＋」ESG睡眠健康計畫。該計畫結合創新技術，期望提升社會對睡眠健康的關注，並推動相關改善措施，為大眾打造更優質的睡眠環境。

(圖/ISSTA)

國際睡眠醫學與科技協會台灣分會理事長江秉穎表示，睡眠健康已成為全球各國努力追求的目標，至今已有上千篇研究證實，睡眠對於身心健康影響深遠。因此，今年世界睡眠日希望集結全球睡眠醫學專家，共同推廣正確的睡眠知識與改善方法，並呼籲政府將睡眠健康列為公共衛生優先項目，讓民眾能更加主動關心自身的睡眠狀況。

那麼，如何才能獲得健康的睡眠？江秉穎理事長提出三項關鍵建議：

提升睡眠品質：不僅要確保睡眠時數充足，更需關注睡眠的連續性與深度，避免中斷與干擾，才能真正讓身體獲得充分休息。
保持規律作息：建立固定的睡眠與起床時間，讓身體習慣穩定的生理時鐘，提升整體健康狀況。
提高健康意識：若有特定睡眠問題，如頻繁打鼾，應及早就醫檢查，因為這可能是阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）的徵兆，此症若未妥善處理，可能對健康造成嚴重影響。